Aroha

Aroha ist ein ausdauerorientiertes Training in der Gruppe mit speziell dafür komponierter Musik. Arme und Beine sind in stetiger Bewegung im niedrig-mittleren Ausdauerbereich. Im Wechsel werden kraftbetonte Elemente aus dem Kung-Fu und weiche Bewegungen aus dem Tai-Chi ausgeführt. Stärkt das Herz-Kreislauf-System, fördert das Koordinationsvermögen und fördert innere Ausgeglichenheit.

Balance Fit

In diesem Kurs wird der Gleichgewichtssinn, die Motorik und die Kraft trainiert. Es ist ein Kurs der alle Muskelgruppen fordert und formt – auf eine leichte Art und Weise. Außerdem wird die Haltung geschult und der Körper gedehnt.

Bauch intensiv

Dieses spezifische Training schult gezielt Übungen, zur Stärkung der Bauch- und Rumpfmuskulatur. Hier wird die Körpermitte sichtbar straffer und stabiler trainiert. Für Einsteiger geeignet!

Beckenboden-Training

Dieser Kurs richtet sich an alle (Frauen als auch Männer), die ihren Beckenboden sowohl besser wahrnehmen als auch stärken möchten. Bei regelmäßigem Training der Schließ- und Harnmuskulatur wird der Beckenboden gestärkt. Der Kurs dient zur Vorbeugung einer Blasen- und Gebärmuttersenkung und kann die Lebensqualität steigern.

Faszien-Training

Faszien-Training fördert die Beweglichkeit und Flexibilität, lindert Verspannungen und Schmerzen, verbessert die Haltung durch elastischeres Bindegewebe, fördert Durchblutung und Regeneration und beugt Verletzungen vor.

Fitness Boxen

In diesem Kurs werden durch das Schattenboxtraining mit den Übungs-Kombinationen aus dem Rücken – und Bauchtraining folgende körperliche Eigenschaften trainiert: Koordination, Schnelligkeit, Ausdauer, Reaktion, statische Belastung und Balance. Weiter wird durch die Gruppendynamik das soziale Verhalten, das „Wir-Gefühl“, gestärkt (der langsamste Teilnehmer gibt das Tempo vor). Das Ziel ist, den Spaß an sportlicher Bewegung zu wecken und zu erhalten. Dadurch soll der gesundheitliche Aspekt präventiv gefördert werden.

Fit & beweglich

Sanfte, gezielte Übungen dienen der Mobilisierung und Stärkung von Gelenken und Muskulatur und führen zur Verbesserung von Balance und Koordination. Die Übungen werden individuell an die Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilnehmer angepasst.

Flow Motion

Dieser Kurs unterstützt bei der Aktivierung von Lymphe und Venen. Ausgesuchte Übungen regen den Lymphfluss und die Muskelpumpen an. Perfekt geeignet, um Abhilfe zu schaffen, wenn im Sommer die Beine und Füße "schwer" sind.

Flow Yoga

Finde deine Mitte! Dieser Kurs beinhaltet Grundlagen des Hatha-Yoga (Asanas). Ziel ist es, Körper und Geist zu harmonisieren, die Flexibilität zu verbessern, die Muskulatur zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

FunTone®

FunTone® ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, das auf motivierender Musik, strukturierten Choreografien und 45-Sekunden-Trainingsintervallen basiert, um Kraft, Ausdauer, Stabilität und Beweglichkeit zu verbessern.

Happy Friday + Happy Sunday

Roulierender Kurs - jeden Freitag und Sonntag gibt's ein anderes Programm, das rechtzeitig angekündigt wird.

Hot Iron™

Hot Iron™ ist ein Langhantel-Workout als Ganzkörpertraining in der Gruppe mit Musik. Das jeweilige Gewicht wird an das individuelle Leistungsniveau angepasst. Erzielt wird Straffung, Muskelaufbau und Fettverbrennung bei regelmäßigem Training.

Indoor-Cycling

Beim Indoor-Cycling fahren die Teilnehmer in Intervallen, variieren Geschwindigkeit und Widerstand und können ihre Intensität individuell anpassen, was den Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet macht. Der Kurs steigert die Herz-Kreislauf-Gesundheit und Ausdauer, stärkt die Muskulatur und fördert die Fettverbrennung. Außerdem macht die Bewegung in der Gruppe zu motivierender Musik gleich doppelt so viel Spaß!

Jumping

Das Workout auf dem Mini-Trampolin ist für alle Sportbegeisterten geeignet, denn jeder kommt hier auf seine Kosten. Es verbindet Ausdauer, Kraft, Koordination, Gleichgewicht und bringt nebenbei eine riesige Portion Spaß. Durch das Sprungtuch im Trampolin ist Jumping Fitness natürlich auch gelenkschonend.

M.A.X.®

Das Kurskonzept M.A.X.® Muscle Activity Excellence bietet ein ultimatives Konditionstraining, das die Muskelaktivität und -leistung gezielt steigert. Durch individuell angepasste Übungen verbessert es Kraft, Beweglichkeit und Koordination.

NEO

Ein effektives, fließendes Ganzkörpertraining mit Hilfe von wechselnden Trainingsgeräten - Kurzhantel, Langhantel, Kettlebell und co. Im letzten Drittel des Kurses verwendet ihr die erlernten und verinnerlichten Bewegungen, um sie in wirkungsvolle Selbstverteidigung umzuwandeln und anzuwenden.

Pilates

Kontrollierte Atem – und Muskelübungen. Dies erhöht die Kraft, die Flexibilität, das Durchhaltevermögen, und die Lungenkapazität. Pilates verbessert den Stoffwechsel, die Konzentration und den Kreislauf.

Pilates Flow

Pilates Flow beinhaltet kontrollierte Atem – und Muskelübungen, die in fließenden Bewegungen ausgeübt werden. Dies erhöht die Kraft, die Flexibilität, das Durchhaltevermögen, und die Lungenkapazität. Pilates verbessert den Stoffwechsel, die Konzentration und den Kreislauf.

Qigong

Qigong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform. Qigong fördert Gesundheit und Wohlbefinden, harmonisiert den Energiefluss im Körper, stärkt das Immunsystem und damit die Selbstheilungskräfte, löst Muskelverspannungen, verbessert die Beweglichkeit, wirkt Dysbalancen entgegen, wirkt regulierend auf das Nervensystem, verbessert die Stimmungslage, lindert Stresssymptome

Rücken-Fit

Abwechslungsreiches Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehntraining rund um die Wirbelsäule. Dazu werden auch Hilfsmittel verwendet.

Step Aerobic

Erlebe den Fitnesskick mit Step Aerobic! In diesem energiegeladenen Kurs werden mitreißende Musik und dynamische Schritte auf der Step-Plattform kombiniert, um Ausdauer und Koordination zu verbessern. Easy Step ist hervorragend für Anfänger geeignet, aber auch Fortgeschrittene kommen auf ihre Kosten.

Yoga Präventionskurs

Dieser Kurs wird zu 80% von den gesetzl. Krankenkassen bezuschusst und dient v.a. der Stressbewältigung und der Entspannung. Er vereint kräftigende Übungen aus dem HATHA-YOGA mit Elementen der buddhistischen Achtsamkeitslehre und ist für Beginnende und Geübte gleichermaßen geeignet.

Yin-Yoga

Die in der westlichen Welt bekannten und beliebten Yogastile wie zum Beispiel Power Yoga oder Ashtanga Yoga sind oft sehr Yang-orientiert. Das heißt, die Übungen werden in diesen Yogastilen aktiv und kraftvoll ausgeführt. Der Fokus liegt dabei auf den Muskeln. Im Yin Yoga werden die Übungen hingegen passiv und ohne Kraft in fließenden Bewegungen ausgeführt.

ZUMBA®

ZUMBA® Spaß steht hier an oberster Stelle! Tanzen zu tollen lateinamerikanischen Rhythmen. Bei diesem effektiven Training wird die Kondition verbessert und die Fettverbrennung aktiviert.

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