Aroha

Aroha ist ein ausdauerorientiertes Training in der Gruppe mit speziell dafür komponierter Musik. Arme und Beine sind in stetiger Bewegung im niedrig-mittleren Ausdauerbereich. Im Wechsel werden kraftbetonte Elemente aus dem Kung-Fu und weiche Bewegungen aus dem Tai-Chi ausgeführt. Stärkt das Herz-Kreislauf-System, fördert das Koordinationsvermögen und fördert innere Ausgeglichenheit.

Balance Fit

In diesem Kurs wird der Gleichgewichtssinn, die Motorik und die Kraft trainiert. Es ist ein Kurs der alle Muskelgruppen fordert und formt – auf eine leichte Art und Weise. Außerdem wird die Haltung geschult und der Körper gedehnt.

Bauch-Beine-Po

„Geht nicht – gibt’s nicht“! Hierbei geht es besonders an die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Dieser Kurs hat in seiner jahrelangen Tradition nicht an Beliebtheit verloren. Los geht’s – ran an den Speck! Einfach ausprobieren!

Bauch intensiv

Dieses spezifische Training schult gezielt Übungen, zur Stärkung der Bauch- und Rumpfmuskulatur. Hier wird die Körpermitte sichtbar straffer und stabiler trainiert. Für Einsteiger geeignet!

Body Forming

Das Body Forming ist ein Ganzkörper-Workout und eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining, bei dem es um die Straffung und Definition des gesamten Körpers geht. Bei diesem abwechslungsreichen Kurs kommen kleine Gewichte und Tubes zum Einsatz, mit denen die Muskeln gestärkt und die Fettverbrennung angeregt wird. Es ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet und lässt sich individuell an das jeweilige Fitness-Level anpassen.

Faszientraining

Ein gezieltes Training ermöglicht Leistungssteigerung auch in Bezug auf das Immunsystem, mehr Beweglichkeit, eine verbesserte Regeneration und eine erhöhte Stoffwechselaktivität. Durch Druck und Zug wird die Struktur der Faszie (Bindegewebshülle) verbessert und damit der Hauptbestandteil Wasser erhöht.

Fitness Boxen

In diesem Kurs werden durch das Schattenboxtraining mit den Übungs-Kombinationen aus dem Rücken – und Bauchtraining folgende körperliche Eigenschaften trainiert: Koordination, Schnelligkeit, Ausdauer, Reaktion, statische Belastung und Balance. Weiter wird durch die Gruppendynamik das soziale Verhalten, das „Wir-Gefühl“, gestärkt (der langsamste Teilnehmer gibt das Tempo vor). Das Ziel ist, den Spaß an sportlicher Bewegung zu wecken und zu erhalten. Dadurch soll der gesundheitliche Aspekt präventiv gefördert werden.

Fitness-Fighting

Fitness-Fighting ist ein Ganzkörper-Workout für jeden, der Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit und Konzentration trainieren möchte. Durch das Zusammenspiel von einfachen Schlag- und Tritttechniken sowie gezielten Fitnessübungen mit dem eigenen Körpergewicht wird der gesamte Körper trainiert. Auch Boxhandschuhe und Pratzen kommen zum Einsatz.

Fit in/durch die Woche

Ein dynamischer Fitnesskurs, der darauf abzielt, den Teilnehmer:innen einen energischen Start in die Woche bzw. durch die Woche zu ermöglichen. Es werden verschiedene Trainingsmethoden kombiniert - darunter Kraft- und Ausdauerübungen - die sowohl die Fitness als auch das Wohlbefinden steigern. Starte fit in die neue Woche und nimm in der Wochenmitte noch einmal frischen Anlauf für's Wochenende!

Fit & beweglich

Gymnastik für Senioren ab 65 Jahren. Sanfte, gezielte Übungen dienen der Mobilisierung und Stärkung von Gelenken und Muskulatur und führen zur Verbesserung von Balance und Koordination. Die Übungen werden individuell an die Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilnehmer angepasst.

FLOW MOTION

Dieser Kurs unterstützt bei der Aktivierung von Lymphe und Venen. Ausgesuchte Übungen regen den Lymphfluss und die Muskelpumpen an. Perfekt geeignet, um Abhilfe zu schaffen, wenn im Sommer die Beine und Füße "schwer" sind.

Hot Iron™

Hot Iron™ ist ein Langhantel-Workout als Ganzkörpertraining in der Gruppe mit Musik. Das jeweilige Gewicht wird an das individuelle Leistungsniveau angepasst. Erzielt wird Straffung, Muskelaufbau und Fettverbrennung bei regelmäßigem Training.

Jumping

Das Workout auf dem Mini-Trampolin ist für alle Sportbegeisterten geeignet, denn jeder kommt hier auf seine Kosten. Es verbindet Ausdauer, Kraft, Koordination, Gleichgewicht und bringt nebenbei eine riesige Portion Spaß. Durch das Sprungtuch im Trampolin ist Jumping Fitness natürlich auch gelenkschonend.

Pilates

Kontrollierte Atem – und Muskelübungen. Dies erhöht die Kraft, die Flexibilität, das Durchhaltevermögen, und die Lungenkapazität. Pilates verbessert den Stoffwechsel, die Konzentration und den Kreislauf.

NEO

Ein effektives, fließendes Ganzkörpertraining mit Hilfe von wechselnden Trainingsgeräten - Kurzhantel, Langhantel, Kettlebell und co. Im letzten Drittel des Kurses verwendet ihr die erlernten und verinnerlichten Bewegungen, um sie in wirkungsvolle Selbstverteidigung umzuwandeln und anzuwenden.

Osteo Fit Gymnastik

Knochenstärkung für Senioren ab 65 Jahren. Dieser Kurs ist speziell für Senioren mit Osteoporose konzipiert und bietet gezielte Übungen zur Stärkung der Knochen. Durch sanfte Bewegungen und Kräftigungsübungen wird die Muskulatur gestärkt und das Sturzrisiko reduziert.

Schwing dich fit

Schwungvolles Training mit diversen Geräten, wie z.B. Flexi Bar oder Kettlebells, zur Musik. In diesem Kurs wird die gesamte Muskulatur - bis in die Tiefenmuskulatur hinein - beansprucht und gekräftigt sowie die Fettverbrennung angekurbelt.

Selbstverteidigungskurs für Frauen

Unser Selbstverteidigungskurs speziell für Frauen bietet die Möglichkeit, effektive Techniken zu erlernen und das Selbstbewusstsein zu stärken. In einem sicheren und unterstützenden Umfeld unter der Anleitung unseres kampfsporterfahrenen Trainers lernt man, sich selbst zu schützen und die persönliche Sicherheit zu erhöhen.

Rücken-Fit

Abwechslungsreiches Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehntraining rund um die Wirbelsäule. Dazu werden auch Hilfsmittel verwendet.

Tabata

Tabata ist ein intensives Intervalltraining, bei dem man eine Übung achtmal wiederholt und zwar im Trainingsmodus: 20 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause. Das Ganzkörpertraining ist für jedes Fitness-Level geeignet.

Total Body

Dieser vielfältiges aber auch anstrengende Kurs trainiert den gesamten Körper. Dabei wird vermehrt mit Bodyweight-Übungen gearbeitet, bei denen es keine weiteren Hilfsmittel benötigt als den eigenen Körper (und somit das eigene Körpergewicht). Der Mix aus Cardio- und Krafttraining macht nicht nur Spaß, sondern kräftigt und strafft den gesamten Körper und bringt die Figur in Topform.

Yoga Präventionskurs

Dieser Kurs wird zu 80% von den gesetzl. Krankenkassen bezuschusst und dient v.a. der Stressbewältigung und der Entspannung. Er vereint kräftigende Übungen aus dem HATHA-YOGA mit Elementen der buddhistischen Achtsamkeitslehre und ist für Beginnende und Geübte gleichermaßen geeignet.

Yin-Yoga

Die in der westlichen Welt bekannten und beliebten Yogastile wie zum Beispiel Power Yoga oder Ashtanga Yoga sind oft sehr Yang-orientiert. Das heißt, die Übungen werden in diesen Yogastilen aktiv und kraftvoll ausgeführt. Der Fokus liegt dabei auf den Muskeln. Im Yin Yoga werden die Übungen hingegen passiv und ohne Kraft in fließenden Bewegungen ausgeführt.

ZUMBA®

ZUMBA® Spaß steht hier an oberster Stelle! Tanzen zu tollen lateinamerikanischen Rhythmen. Bei diesem effektiven Training wird die Kondition verbessert und die Fettverbrennung aktiviert.

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